- Źródła stresu - co wpływa na nasze emocje i zachowanie?
- Świadome i nieświadome źródła stresu- rozpoznania myśli automatycznej
- Analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu
- Błyskawiczne metody antystresowe – jak zadbać o siebie w stresującej sytuacji
- Uwalnianie napięcia w praktyce,
- Pogłębianie rytmu przeponowego
- Balans antystresowy – synchronizacja półkul mózgowych
- Dotyk - moc zbawienna
- Wizualizacja i strefa komfortu
- Afirmację
- Eustres i dystres – stres dobroczynny, stres destrukcyjny
- Wewnętrzne źródła stresu związane z typem osobowości
- Regulacja emocji w odniesieniu do sytuacji
- Inteligencja emocjonalna względem samego siebie
- Jak budować pozytywne nastawienie
- Mózg – jak mózg odbiera sygnały
- Odzwierciedlanie uczuć i emocji
- Jak stymulować mózg do wytwarzana endrfin i dopaminy
- 7 filarów odporności psychicznej
- Optymizm – Pesymiści nie wykorzystują szans
- Akceptacja zdarzeń – Jest jak jest
- Poszukiwanie rozwiązań – Światło na końcu tunelu
- Porzucenie roli ofiary – Wańka – wstańka
- Świadomość odpowiedzialności
- Budowanie sieci kontaktów
- Planowanie przyszłości – Kolejne lato przyjdzie na pewno
- Sposoby radzenia sobie z krytyką
- Kształtowanie nowych zachowań
- Techniki asertywne dla nieasertywnych – jak dać sobie radę z manipulatorami i osobami stosującymi różnego rodzaju presje
- Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną – umiejętna obrona życiowych wartości i ciała
- Obrona przed manipulacją
- Przyjmowanie ocen negatywnych i pozytywnych
- Reagowanie na formy krytyki
- Udzielanie konstruktywnej informacji zwrotnej
- Kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości" oraz "linia czasu"
- Alternatywna ścieżka – jak uwolnić się od błędnych schematów myślenia i postępowania
- Jak ochronić się przed utratą zdrowia z powodu czynników stresu
- Trening autogenny Schultza
- Trening Jacobsona
- Relaksacja
Po szkoleniu Uczestnicy będą:
- świadomi swoich emocji
- posiadać wiedzę na temat kontrolowania swoich emocji w sytuacjach wywołujących napięcie i stres
- umiejętnie budować pozytywne nastawienie
- wiedzieć jak redukować napięcie i stres w sytuacjach kryzysowych
- świadomie dbać o dobrostan psychiczny
- prezentować postawę asertywną
- wyrażać własne zdanie i stawiać granice w sposób, który będzie budował ich autorytet i sprzyjał relacjom interpersonalnym.
- świadomie rezygnować z uległości wobec innych, wywierających na nich naciski
- właściwie reagować w sytuacjach konfliktowych
- zachowywać się naturalnie dla siebie i czuć się z tym komfortowo.
Szkolenia pokaże jak radzić sobie ze stresem, pomoże zrozumieć jakie są jego przyczyny. Trener pokaże jak analizować i planować kontrolę stresu oraz zaznajomi z technikami zarządzania nim.
- Certyfikat NTG – honorowany na terenie całego kraju
- Autorskie materiały szkoleniowe w formie elektronicznej bądź papierowej
- Gwarancja jakości szkolenia
- Materiały szkoleniowe, notatnik, długopis
- Kontakt z trenerem po szkoleniu
- Kawa, herbata, słodki poczęstunek
Spółka posiada wpis do ewidencji placówek niepublicznych Nr ew. ES.VIII.4320-6/p.n./2003 wydany z upoważnienia Prezydenta Miasta Łodzi
Zachęcamy firmy do uzyskania możliwości dofinansowania na szkolenia oferowane przez naszą firmę. W obecnej chwili istnieją dwa sposoby dzięki którym możesz uzyskać dofinansowanie.
- Szkolenia dofinansowane do 80% z funduszy europejskich - Baza Usług Rozwojowych (BUR). Dofinansowanie dostępne jest dla wszystkich firm zatrudniających średniorocznie do 250 pracowników (maksymalnie średnie przedsiębiorstwo)
- Szkolenia dofinansowane z Krajowego Funduszu Szkoleniowego - dofinansowanie do 100%. Niezależnie od wielkości przedsiębiorstwa oraz kapitału.
Nasi pracownicy pomogą uzyskać dla Twojej firmy dofinansowanie. To naprawdę nie jest trudne. Jeżeli masz pytania napisz lub zadzwoń do nas.
Zapraszamy!
Opinie
Dodaj opinie
220.00 zł150.00 zł
1120.00 zł960.00 zł
Szkolenie było na bardzo wysokim poziomie i przerosło moje oczekiwania. Prowadząca poza profesjonalnym podejściem miała bardzo otwartą postawę do uczestników, co pozwoliło jeszcze lepiej skorzystać ze szkolenia. Napewno polecę szkolenie innym osobom.
Jestem pozytywnie zaskoczona szkoleniem. W mojej opinii cel usługi został w pełni osiągnięty. Pani trenerka jest świetną osobą z dużą wiedzą i chęcią pomocy. Podczas szkolenia dowiedziałam się wielu rzeczy, których nie wiedziałam i zrozumiałam niektóre swoje zachowania. Czułam, że szkolenie prowadzone jest przez osobę kompetentną i zdecydowanie poleciłabym je innym.
Szkolenie przeprowadzone profesjonalnie, polecam
bardzo przydatne szkolenie z możliwością wykorzystania informacji w praktyce.
Super szkolenie
Bardzo ciekawe szkolenie - innowacyjne .
Szkolenie w bardzo ciekawej formie.
Brawa dla wykładowcy :)
bardzo ciekawe szkolenie
szkolenie bardzo przydatne w pracy jak i życiu osobistym